முதுகு வலியை குறைப்பது எப்படி?

Published By: Digital Desk 7

19 May, 2018 | 10:47 AM
image

எம்மில் பலரும் இன்று அலுவலகத்தில் பணியாற்றும் போதும் அல்லது வீட்டில் வேலை செய்யும் போதும் உடலுக்கு ஏற்ற வகையில் அமர்ந்து பணியாற்றுவதில்லை. குறிப்பாக முதுகு தண்டு வளையாமல் நேராக அமர்ந்து பணியாற்றுவதில்லை. அதனால் முதுகு வலி ஏற்படுகிறது.

முதுகு வலி என்றவுடன் பலரும் முதுகு வலி என்றால் அது சாதாரண முதுகு வலி என்று தான் நினைக்கிறார்கள். ஒன்றரை மாத முதுகு வலி, இரண்டரை மாத முதுகு வலி, ஐந்தாண்டுகளுக்கு மேலான முதுகு வலி என முதுகு வலி மூன்று வகைகளாக ஏற்படுகிறது. டிஸ்க் கம்ப்ரஷன் எனப்படும் முதுகு தண்டில் ஏற்படும் இறுக்கமான நிலையே அல்லது இயல்பற்ற நிலையே முதுகு வலிக்கு மூல காரணமாக அமைகிறது.

வெந்நீர் ஒத்தடம், ஐஸ் கியூப்பால் ஒத்தடம், வலி நிவாரணிகளை பயன்படுத்துவது, பெயின் ரிலீவர் களிம்புகளை தடவிக் கொள்வது அல்லது ஸ்பிரே அடித்துக் கொள்வது என முதுகு வலிக்கான தற்காலிக நிவாரணத்தைத்தான் நாம் முதலில் தெரிவு செய்கிறோம்.

ஆனால் முதுகு வலி வந்தால் பூரணமாக ஒய்வு எடுத்தால் விரைவில் இயல்பான நிலைக்கு திரும்பவிடலாம். அது போல ஒய்வு எடுக்கும் போதும் மருத்துவர்களின் அறிவுரையை பின்பற்றவேண்டும். மருத்துவர்கள் படுக்கை, தலையணை ஆகியவற்றைக் குறித்தும், பின் எப்படி படுக்கவேண்டும்? எப்படி எழுந்திருக்கவேண்டும்? எப்படி உட்காரவேண்டும்? என்பது குறித்தும் ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களுடைய உடல் அமைப்பிற்கேற்ப வழிகாட்டுவர். அதனை உறுதியாக பின்பற்றவேண்டும். அதே போல் இயன்முறை மருத்துவர்கள் சொல்லும் உடற்பயிற்சியையும் இணைந்து மேற்கொண்டால் முதுகு வலியிலிருந்து குணமடையலாம்.

வைத்தியர் ராஜ்கண்ணா

தொகுப்பு அனுஷா

முக்கிய செய்திகள்

icon-left
icon-right

தொடர்பான செய்திகள்

news-image

ஹண்டிங்டன்ஸ் நோய் பாதிப்பிற்குரிய நவீன சிகிச்சை

2024-03-26 16:32:47
news-image

இடியோபதிக் பல்மனோரி ஃபைப்ரோசிஸ் எனும் நுரையீரல்...

2024-03-24 21:02:07
news-image

அர்த்ரால்ஜியா எனும் மூட்டு வலி பாதிப்பிற்குரிய...

2024-03-20 21:20:55
news-image

செபோர்ஹெக் கெரடோசிஸ் எனும் தோல் பாதிப்பிற்குரிய...

2024-03-20 09:17:28
news-image

குரல்வளை வீக்கம் : நவீன சிகிச்சை

2024-03-18 18:23:28
news-image

ஆர்டியோஸ்கிளிரோஸிஸ் ரெட்டினோபதி எனும் விழித்திரை பாதிப்பிற்குரிய...

2024-03-16 14:38:19
news-image

உள்காது பாதிப்புகளை கண்டறிவதற்கான நவீன பரிசோதனைகள்

2024-03-15 18:16:00
news-image

பெருங்குடல் வீக்கமும் நவீன சிகிச்சையும் 

2024-03-14 16:20:48
news-image

சிறுநீரக ஆரோக்கியம், அதன் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்துவோம்!...

2024-03-14 15:59:51
news-image

ஆசனவாய் புற்றுநோய் பாதிப்பிற்கு நிவாரணமளிக்கும் சத்திர...

2024-03-13 22:50:05
news-image

மயோகார்டிடிஸ் எனும் இதய தசையில் ஏற்படும்...

2024-03-08 17:40:06
news-image

நான் ஆல்கஹாலிக் ஃபேட்டி லிவர் எனும்...

2024-03-07 13:48:04