நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க.... சூப்பர் உணவுகள் இதோ..!

Published By: Vishnu

19 Dec, 2023 | 01:29 PM
image

நாம் உட்கொள்ளும் உணவு நம் வாழ்க்கையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது நம் உடலை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் தாக்கம் செலுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான உணவு நாள் முழுவதும் நம் ஆற்றல் அளவை தீர்மானிக்கிறது. எனவே சோர்வையும் சலிப்பையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும் உணவுகளை நாம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.  

அந்தவகையில், அன்றாடம் புரோட்டீன், விட்டமின்கள், மினரல்கள், நார்ச்சத்து நிறைந்த எளிதில் ஜீரணமாகும் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய நன்கு சமநிலையான, சத்தான உணவு, மேம்பட்ட ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கும் பங்களிக்கும் உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டால் நாம் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும். ஆரோக்கியமான உணவு என்பது நம்மை ஆற்றல் மிக்கவர்களாக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. 

நாம் சோர்வாக மந்தமாக இருந்தாலும், வேலையின்போது தூக்கம் வருவதுபோல உணர்ந்தாலும், உடனடியாக காபி அல்லது டீ குடிக்கலாமா என தோன்றும். ஆனால், நாள் முழுவதும் சோர்வே இல்லாமல் ஆற்றலுடன் இருக்க விரும்பினால், சோர்வையும் சலிப்பையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும் உணவுகளை நாம் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். 

உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்ள ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும் சில உணவுகளை அறிந்து கொள்ளலாம். 

வாழைப்பழங்கள், ஓட்ஸ், குயினோவா, சியா விதைகள், பாதாம், கீரை, பீட்ரூட், ஆரஞ்சு, லீன் புரதங்கள், கிரீன் டீ

மேலே கூறப்பட்டுள்ள உணவுகளை நாம் அன்றாட உணவில் சேர்த்து கொள்வதோடு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சரியான தூக்கம் என்பவற்றை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நம் ஆற்றலை மேம்படுத்திக் கொள்ளலாம். அத்தோடு இது பொதுவான தகவல் மாத்திரமே. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

முக்கிய செய்திகள்

icon-left
icon-right

தொடர்பான செய்திகள்

news-image

பிரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் எனும் தசை பாதிப்பிற்குரிய...

2025-02-18 17:33:45
news-image

சிறுநீர் குழாயில் பாதிப்பும் நவீன சத்திர...

2025-02-17 17:34:44
news-image

மொரீசியஸில் புதிய நவீன புற்றுநோய் மருத்துவமனையில்...

2025-02-17 16:08:00
news-image

பியோஜெனிக் கிரானுலோமா எனும் பாதிப்புக்குரிய நவீன...

2025-02-15 18:38:50
news-image

நாக்டூரல் மஸுல் கிராம்ப்ஸ் எனும் இரவு...

2025-02-13 15:44:09
news-image

ஸ்பொண்டிலோலிஸ்டெஸிஸ் எனும் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் பாதிப்பிற்கான...

2025-02-12 17:05:03
news-image

14,0000க்கும் மேற்பட்ட மாற்றுத்திறனாளி குழந்தைகள், குடும்பங்களுக்கு...

2025-02-12 14:15:17
news-image

பிறந்த பச்சிளம் குழந்தைகளுக்கு ரத்த சர்க்கரை...

2025-02-11 16:32:15
news-image

நுரையீரலில் ஏற்படும் பாதிப்பை கண்டறியும் நவீன...

2025-02-10 16:08:05
news-image

பெர்குடேனியஸ் ட்ரான்ஸ்லுமினல் கரோனரி ஓஞ்சியோபிளாஸ்ரி எனும்...

2025-02-08 16:28:44
news-image

மீண்டும் மீண்டும் ஏ என் ஏ...

2025-02-08 11:08:22
news-image

தனி பிரிவாக வளர்ச்சி அடைந்து வரும்...

2025-02-06 18:23:31