தவறவிடாதீர்கள்..!உடனே பதிவு செய்யுங்கள்

பெண்கள், குறிப்பாக இளம் பெண்களை அதிகம் பாதிக்கும் பிரச்சினை அவர்களின் ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவது தான். இந்த பிரச்சினையை தீர்க்க உதவும் உணவு வகைகள் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். 

* பேரீச்சை பழம் - தினம் ஐந்து 

* முருங்கை கீரை - வாரம் 2 முறை 

* பீட்ரூட் ஜூஸ் - 60 மி.லி., வாரம் இருமுறை 

* சுண்டைக்காய் - வாரம் 2 முறை 

* வேகவைத்த சிவப்பு சுண்டல் - தினமும் 

* வேகவைத்த பாசிப்பயறு - வாரம் 2 முறை 

* கருப்பட்டி, பனங்கற்கண்டு, நாட்டுச் சர்க்கரை -இவைகளில் ஏதாவது ஒன்று தினமும் 

* கருப்பு திராட்சை - வாரம் 2 முறை 

* ஊற வைத்த கருப்பு உலர் திராட்சை - தினமும் 4 

* பீர்க்கங்காய் - வாரம் 2 முறை 

* நெல்லிக்காய் - தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு சாப்பிடலாம். 

* கறிவேப்பிலை சாதம் - வாரம் ஒரு முறை சாப்பிடலாம். 

* கறிவேப்பிலை ஒரு கை பிடி, 2 நெல்லிக்காய் இவைகளை ஜூஸ் போட்டு குடிக்கலாம். 

* மாதுளம்பழம், செவ்வாழைப்பழம், கொய்யாப்பழம், அப்பிள் சாப்பிடலாம். 

* கரிசலாங்கண்ணி கீரை, பொன்னாங்கண்ணி கீரை, அரை கீரை, தண்டுக்கீரை இவைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.