உடலில் நீர்க் கோர்ப்­பது ஏன்..?

Published By: Robert

14 Aug, 2016 | 10:28 AM
image

மாத­வி­லக்­குக்கு ஒரு வாரம் முன்பு உங்கள் எடையை சரி பாருங்கள். வழக்­கத்­தை­விட ஒன்­றி­ரண்டு கிலோ அதி­க­ரித்­தி­ருப்­பதை உணர்­வீர்கள். `எடை அதி­க­ரிக்­கிற மாதிரி ஒன்றும் பண்­ண­வில்லையே... வழக்­க­மான சாப்­பாடு... வழக்­க­மான வேலை­கள்­தானே தொட­ருது... அப்­புறம் எப்­படி எடை கூடும்’ எனக் குழம்­பு­வீர்கள். அது மட்­டுமா? மாத­வி­லக்கு வரு­வ­தற்கு சில நாட்கள் முன்­பி­ருந்தே உங்கள் உடலும் கனத்த மாதிரித் தெரியும். உடலோ ஏதோ வீங்­கினாற் போலத் தோன்றும்.

இதற்­கெல்லாம் காரணம் உடலில் சேர்­கிற நீர்க் கோர்ப்பு என்­கிறார் மருத்­துவர் நிவே­திதா.

ப்ரீமென்ஸ்­டுரல் சிண்ட்ரோம் என்­கிற பிரச்­சினையின் அறி­கு­றி­களில் ஒன்­றான இந்த நீர்க்­கோர்ப்பு பற்­றியும், கார­ணங்கள் மற்றும் தீர்­வு­க­ளையும் முன் வைக்­கிறார் அவர்.

உடல் முழுக்க உப்­பினாற் போன்றும், கன­மா­னது போன்றும் உண­ர­வைக்­கிற இந்த நீர்க்­கோர்ப்புப் பிரச்சி­னைக்கு இதுதான் காரணம் எனத் துல்­லி­ய­மாகச் சொல்ல எதுவும் இல்லை. ஆனால், ேஹார்மோன் மாற்­றங்­க­ளுக்கு இதன் பின்­ன­ணியில் முக்­கிய பங்கு உண்டு. பரம்­ப­ரை­யா­கவும் இந்தப் பிரச்சினை தொட­ரலாம். உணவில் சில­வகை விற்றமின்கள் குறை­வதும், உப்பு அதி­க­மான உண­வு­களை எடுத்துக் கொள்­வ­தும்­கூட கார­ணங்கள். வாழ்க்கை முறையில் சின்னச் சின்ன மாற்­றங்­களைக் கொண்­டு­வ­ரு­வதன் மூலம் இந்த அவ­தியில் இருந்து விடு­ப­டலாம்.

தினமும் சிறிது நேரத்தை உடற்­ப­யிற்­சிக்­காக ஒதுக்கும் பழக்­க­முள்ள பெண்­க­ளுக்கு ப்ரீ மென்ஸ்­டுரல் சிண்ட்ரோம் பிரச்சி­னை­களின் தாக்கம் குறை­கி­றது, உடலில் நீர்க்­கோர்ப்­பது உட்­பட. உணவில் உப்பின் அளவைப் பாதி­யாகக் குறைத்துக் கொள்­ளுங்கள். பதப்­ப­டுத்­தப்­பட்ட உண­வு­களில் உங்­க­ளுக்கே தெரி­யாமல் உப்பின் அளவு அதி­க­மாக இருக்கும் என்­பதால் அதையும் தவிர்க்­கவும். சமைத்த உண­வு­களில் கூடுதல் உப்பு சேர்ப்­ப­தையும், மறை­மு­க­மாக உப்பு அதி­க­முள்ள சோயா சாஸ், சூப் போன்­ற­வற்றை எடுத்துக் கொள்­வ­தையும் தவிர்க்­கவும்.

காய்­க­றிகள், பழங்கள், நட்ஸ் மற்றும் விதை­களை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்­ளவும். காபி மற்றும் அல்­க.ேஹால் வேண்டாம். இந்த முறை­களைக் கடைப்­பி­டித்தும் உங்கள் பிரச்சி­னையின் தீவிரம் குறை­ய­வில்லை என்றால் மருத்­து­வரைப் பார்க்­கலாம். ேவாட்டர் பில்ஸ் என்­ற­ழைக்­கப்­ப­டு­கிற சில மாத்­தி­ரை­களை மருத்­து­வர்கள் பரிந்­து­ரைப்­பார்கள். அவற்றை மருத்­து­வரின் ஆலோ­ச­னையின் பேரில் ஒரு­வ­ரது உடல்­ந­லத்தைப் பரி­சோ­தித்த பிறகே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

அலட்­சியம் செய்தால் பக்க விளை­வுகள் வரலாம். கருத்­த­ரித்­தலை தவிர்க்க கருத்­தடை மாத்­தி­ரைகள் எடுத்துக் கொள்­வோ­ருக்கும் பி.எம்.எஸ். எனப்­ப­டு­கிற ப்ரீ மென்ஸ்­டுரல் சிண்ட்ரோம் பிரச்சி­னைகள் குறை­வ­தா­கவும் அதன் விளை­வாக உடலில் நீர்க்­கோர்க்கும் அவ­தியும் தவிர்க்­கப்­ப­டு­வ­தா­கவும் சில ஆராய்ச்­சிகள் தெரி­விக்­கின்­றன.

கல்­சியம், மெக்­னீ­சியம், தையாமின் மற்றும் ரிபோஃப்­ளேவின் போன்ற பி விற்றமின்கள், விற்றமின் ஈ போன்­ற­வற்றின் குறை­பாட்­டால்தான் பிரச்சினை என உறுதி செய்­யப்­பட்டால் மருத்­துவ ஆலோ­ச­னையின் பேரில் அவற்றை சப்­ளி­மென்ட்­டு­க­ளா­கவோ, இயற்­கை­யான உண­வு­களின் மூலமோ எடுத்துக் கொள்­வதும் பலன் தரும்.

மாத­வி­லக்­குக்கு சில நாட்­க­ளுக்கு முன்பு என்­றில்­லாமல் மாதம் முழுக்­கவே உடலில் நீர்க்­கோர்ப்பு பிரச்சினை தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அதன் அறிகுறிகள் பற்றி தினமும் குறிப்பு எழுதச் சொல்வார்.

அவற்றை வைத்து அது மாதவிலக்கு தொடர்பான சிக்கலா அல்லது குடல் தொடர்பான பிரச்சினையின் அறிகுறியா எனப் பார்த்து அதற்கேற்ற சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைப்பார்.

முக்கிய செய்திகள்

icon-left
icon-right

தொடர்பான செய்திகள்

news-image

தனி பிரிவாக வளர்ச்சி அடைந்து வரும்...

2025-02-06 18:23:31
news-image

புளித்த ஏப்பம் எனும் பாதிப்பிற்கான நிவாரண...

2025-02-05 17:36:36
news-image

புளூரல் எஃபியூஸன் எனும் நுரையீரலில் ஏற்படும்...

2025-02-03 16:01:24
news-image

தோள்பட்டை வலிக்கு உரிய நிவாரண சிகிச்சை

2025-02-01 20:35:14
news-image

யூஸ்டாச்சியன் குழாய் செயலிழப்பு எனும் காதில்...

2025-01-30 14:26:30
news-image

தழும்புகளில் ஏற்படும் வலிக்கான நிவாரண சிகிச்சை

2025-01-29 20:45:31
news-image

செர்வியோஜெனிக் தலைவலி பாதிப்புக்கான சிகிச்சை 

2025-01-27 19:26:02
news-image

மெரால்ஜியா பரேஸ்டெடிகா எனும் தொடை பகுதியில்...

2025-01-25 16:23:10
news-image

போஸ்ட் வைரல் ஓர்தரைடீஸ் எனும் காய்ச்சலுக்கு...

2025-01-22 17:01:32
news-image

வாய் வறட்சி எனும் உலர் வாய்...

2025-01-21 15:19:43
news-image

செபோர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் எனும் தோல் பாதிப்பிற்குரிய...

2025-01-20 17:51:49
news-image

பிரஸ்பியோபியா எனும் பார்வை திறன் குறைபாட்டை...

2025-01-18 18:06:52