உடல் எடையை பாதுகாப்பாக குறைக்கும் உணவு முறை

Published By: R. Kalaichelvan

25 Dec, 2018 | 06:34 PM
image

இன்றைய திகதியில் உடல் உழைப்பு என்பது குறைந்து விட்டது. அதாவது கடினமாக உழைத்து பசித்து சாப்பிடுவது குறைந்துவிட்டது. புத்திசாலித்தனமாக அதிகமாக சம்பாதித்து, விரும்பியதை அகால வேளைகளில் சாப்பிடும் பழக்கம் அதிகரித்துவிட்டது. இதனால் ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கான ஆரோக்கியமான உடல் எடையிலிருந்து இருபது முதல் முப்பது கிலோ வரை கூடுதலாகவேயிருக்கிறார்கள்.

இவர்களுக்காகவே மருத்துவ துறை சில உணவு பழக்கவழக்கங்களை அறிமுகப்படுத்தி பிரபலப்படுத்தி வருகிறது. அந்த வகையில் நியூட்ரிசிஸ்டம், மயோ  கிளினிக் டயட், மேக்றோ கவுண்ட்டிங் டயட், ஜில்லியன் மைக்கேல்ஸ் டயட், மெடிஃபாஸ்ட் என சில உணவு பழக்கங்களை அறிமுகப்படுத்தியிருக்கிறது. இதில் மயோ கிளினிக் டயட் என்ற உணவு முறை பெரும்பாலானவர்களை கவர்ந்திருக்கிறது. இது உடல் உடையை குறைப்பதுடன் சர்க்கரை நோயையும் கட்டுப்படுத்துகிறது என்கிறார்கள் பயனாளர்கள்.

மயோ கிளினிக் டயட் என்பது, பழங்களும், காய்கறிகளும் இணைந்த ஒரு உணவு முறை. பசிக்கும் போது மட்டுமே சாப்பிடவேண்டும் என்பதும், நாளொன்றுக்கு மூன்று வேளை மட்டுமே சாப்பிடவேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறது. அத்துடன் இந்த உணவு முறையில் பருப்பு வகைகளும் இடம்பெற்றிருக்கின்றன.

இந்த உணவு முறை பட்டியலில் ஓட்ஸ், முழு தானிய ரொட்டி, பழுப்பு அரிசி, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி. வேர்க்கடலை, பாதாம் பருப்பு மற்றும் ஏனைய பருப்பு வகைகள், வெண்ணெய், வாழைப்பழம், அன்னாசி பழம், திராட்டை, தக்காளி, காலிப்ளவர், பசலைக்கீரை, அவேகேடா,  ஓலீவ் ஓயில், சால்மன் மீன், இலவங்கபட்டை உள்ளிட்டவை அந்த பட்டியலில் இடம்பெற்றிருக்கின்றன.

இதனை சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல் தினமும் ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சியை கட்டாயம் மேற்கொள்ளவேண்டும். இதனை தொடர்ச்சியாக மேற்கொண்டு வரும் போது ,உடல் எடையை குறைவதுடன், சர்க்கரை நோயையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

டொக்டர் சிறிதேவி

முக்கிய செய்திகள்

icon-left
icon-right

தொடர்பான செய்திகள்

news-image

ஹண்டிங்டன்ஸ் நோய் பாதிப்பிற்குரிய நவீன சிகிச்சை

2024-03-26 16:32:47
news-image

இடியோபதிக் பல்மனோரி ஃபைப்ரோசிஸ் எனும் நுரையீரல்...

2024-03-24 21:02:07
news-image

அர்த்ரால்ஜியா எனும் மூட்டு வலி பாதிப்பிற்குரிய...

2024-03-20 21:20:55
news-image

செபோர்ஹெக் கெரடோசிஸ் எனும் தோல் பாதிப்பிற்குரிய...

2024-03-20 09:17:28
news-image

குரல்வளை வீக்கம் : நவீன சிகிச்சை

2024-03-18 18:23:28
news-image

ஆர்டியோஸ்கிளிரோஸிஸ் ரெட்டினோபதி எனும் விழித்திரை பாதிப்பிற்குரிய...

2024-03-16 14:38:19
news-image

உள்காது பாதிப்புகளை கண்டறிவதற்கான நவீன பரிசோதனைகள்

2024-03-15 18:16:00
news-image

பெருங்குடல் வீக்கமும் நவீன சிகிச்சையும் 

2024-03-14 16:20:48
news-image

சிறுநீரக ஆரோக்கியம், அதன் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்துவோம்!...

2024-03-14 15:59:51
news-image

ஆசனவாய் புற்றுநோய் பாதிப்பிற்கு நிவாரணமளிக்கும் சத்திர...

2024-03-13 22:50:05
news-image

மயோகார்டிடிஸ் எனும் இதய தசையில் ஏற்படும்...

2024-03-08 17:40:06
news-image

நான் ஆல்கஹாலிக் ஃபேட்டி லிவர் எனும்...

2024-03-07 13:48:04