காலை உணவை தவிர்ப்பவர்களா நீங்கள்...!

Published By: Robert

04 Oct, 2017 | 02:26 PM
image

இன்றைய சூழலில் காலையில் 9 மணிக்கு அலுவலகத்தில் இருக்கவேண்டும் என்றால் காலையில் 7 மணிக்கு சாப்பிடவேண்டியதாகயிருக்கிறது. அதன் பின் போக்குவரத்து நெரிசலில் பயணித்து சரியான நேரத்திற்கு அலுவலகத்திற்கு வரவேண்டும். இந்நிலையில் பெரும்பாலானவர்கள் காலை உணவை 7 மணிக்கு எடுக்காமல், காலி வயிற்றுடன் பசியுடன் பயணித்து, அலுவலகத்திற்கு வந்த பின் சோர்வாக இருப்பதால் சிறிதளவு காலை உணவை எடுத்துக் கொள்வர். இவர்களில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு இதயம் தொடர்பான பாதிப்பு வரக்கூடும் என்று எச்சரிக்கிறது ஒரு மருத்துவ ஆய்வு. அத்துடன் காலையில் சத்தற்ற உணவை சாப்பிடுவர்களும் பாதிக்கப்படக்கூடும் என்று அறிவுறுத்துகிறது அந்த ஆய்வு.

இரவு உணவை 8 மணிக்குள்ளாக சாப்பிட்டுவிட்டு 10 மணிக்கு உறங்கச் செல்வபவர்கள், காலையில் எழுந்து அலுவலகத்திற்கு செல்லும் முன் அல்லது பணிக்கு செல்லும் முன் கட்டாயமாக சத்து மிக்க காலை உணவை சாப்பிடவேண்டும். அலட்சியப்படுத்தினால் அதிரோஸ்கிளிரோஸிஸ் என்ற பாதிப்பு இதயத்திற்கு இரத்தம் எடுத்துச் செல்லும் தமனிகளில் உருவாகி, இதய பாதிப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்பிற்கு காரணமாகிவிடும். காலையில் நீங்கள் உணவு எடுத்துக் கொண்டால் இந்நிலை ஏற்படுவது தடுக்கப்படுகிறது என்றும், காலையில் உணவை எடுத்துக் கொள்ள தவறினால் இதயத்திற்கு குருதியை எடுத்துச் செல்லும் தமனிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் புரதச்சத்து, தேக்கமடைந்து இரத்த ஓட்டத்தை தடை ஏற்படுத்தி இதய பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. 

அதனால் காலை உணவை ஒரு போதும் தவிர்க்காதீர்கள். அத்துடன் காலையில் சாப்பிடும் போது சத்து அதிகமுள்ள முட்டை, பழங்கள், முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளவேண்டும். இதன் காரணமாக உடலுக்கு அன்றைய திகதிக்கு தேவைப்படும் புரதசத்துகள், இயல்பான அளவை விட 5 சதவீதம் கூடுதலாக கிடைத்து இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தையும், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கிறது என்கிறார்கள்.

டொக்டர் ஹயாஸ் அக்பர்

தொகுப்பு அனுஷா.

தகவல் : சென்னை அலுவலகம்

முக்கிய செய்திகள்

icon-left
icon-right

தொடர்பான செய்திகள்

news-image

ஹண்டிங்டன்ஸ் நோய் பாதிப்பிற்குரிய நவீன சிகிச்சை

2024-03-26 16:32:47
news-image

இடியோபதிக் பல்மனோரி ஃபைப்ரோசிஸ் எனும் நுரையீரல்...

2024-03-24 21:02:07
news-image

அர்த்ரால்ஜியா எனும் மூட்டு வலி பாதிப்பிற்குரிய...

2024-03-20 21:20:55
news-image

செபோர்ஹெக் கெரடோசிஸ் எனும் தோல் பாதிப்பிற்குரிய...

2024-03-20 09:17:28
news-image

குரல்வளை வீக்கம் : நவீன சிகிச்சை

2024-03-18 18:23:28
news-image

ஆர்டியோஸ்கிளிரோஸிஸ் ரெட்டினோபதி எனும் விழித்திரை பாதிப்பிற்குரிய...

2024-03-16 14:38:19
news-image

உள்காது பாதிப்புகளை கண்டறிவதற்கான நவீன பரிசோதனைகள்

2024-03-15 18:16:00
news-image

பெருங்குடல் வீக்கமும் நவீன சிகிச்சையும் 

2024-03-14 16:20:48
news-image

சிறுநீரக ஆரோக்கியம், அதன் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்துவோம்!...

2024-03-14 15:59:51
news-image

ஆசனவாய் புற்றுநோய் பாதிப்பிற்கு நிவாரணமளிக்கும் சத்திர...

2024-03-13 22:50:05
news-image

மயோகார்டிடிஸ் எனும் இதய தசையில் ஏற்படும்...

2024-03-08 17:40:06
news-image

நான் ஆல்கஹாலிக் ஃபேட்டி லிவர் எனும்...

2024-03-07 13:48:04